Как я могу просмотреть свои резервные копии данных в Instagram дружественным способом?

Я понятия не имею, как посмотреть, как... как это сделал Instagram

Вероятно, лучшее, что вы можете сделать, - это преобразовать файлы JSON в файлы CSV и использовать электронную таблицу для их просмотра. Смотрите ниже для получения дополнительной информации.

Когда вы распакуете архив данных Instagram, вы увидите папку, в которой находится куча ужасных файлов JSON. Вы можете открыть их в текстовом редакторе, чтобы попытаться проанализировать необработанную информацию самостоятельно, или вы можете скопировать и вставить содержимое любого файла JSON на сайт, подобный этому, который преобразует данные в CSV, который немного легче читать. (Все это делается в вашем браузере, а не на стороне сервера, поэтому вы не отправляете свои данные какой-то неизвестной сущности.)

Файлы JSON содержат много данных:

• Комментарии, сделанные вами к фотографиям друзей (или ответы на комментарии, которые они сделали к вашим)
• Когда вы начали следить за другими пользователями Instagram, и когда другие пользователи Instagram начали следовать за вами
• Кого вы заблокировали в Instagram (и когда)
• Когда вам понравился контент от разных пользователей (не список конкретного контента, который вам понравился)
• Когда вы разместили контент в Instagram (и какова была ваша остроумная надпись)
• Все сообщения, которые вы отправляли другим пользователям с помощью мобильных приложений Instagram
• Информация вашего профиля
• Поиски, которые вы сделали

В папках архива вы также можете просматривать большую часть контента, загруженного вами в сервис Instagram, включая:

• Какие изображения вы отправляли другим через прямые сообщения
• Все фотографии из Instagram, которые вы загрузили
• Instagram истории, которые вы заархивировали
• Видео, которые вы опубликовали в Instagram

Источник Что находится в вашем дампе данных в Instagram и как его получить

Взгляните на это, я создал для той же цели

https://github.com/mainigautam/instagram_backup_manager